夜里腰疼可能由多种原因引起，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎骨质增生、盆腔炎等。
1. 腰椎间盘突出：长期弯腰劳作或腰部外伤等可导致腰椎间盘的髓核突出，压迫神经根，引起腰疼，尤其是在夜间休息时，腰部处于放松状态，疼痛可能会加重。可通过卧床休息、腰部按摩、牵引等方法缓解，严重时需手术治疗。
2. 腰肌劳损：长期的腰部肌肉紧张、疲劳，如久坐、久站等，可引发腰肌劳损，导致夜里腰疼。平时应注意腰部保暖，避免过度劳累，进行适当的腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统移动过程中可刺激尿路黏膜，引起腰疼，通常在夜间肾绞痛发作时疼痛较为明显。可大量饮水，促进结石排出，必要时进行碎石或手术治疗。
4. 腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎骨质增生，可压迫周围组织，引起腰疼。可通过热敷、针灸等方法缓解症状，同时注意休息，避免腰部过度活动。
5. 盆腔炎：女性盆腔炎症可波及腰部，导致腰疼，常在夜间加重。需注意个人卫生，遵医嘱使用抗生素治疗。
注意事项：如果夜里腰疼持续不缓解或伴有其他不适症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
