坐硬板凳久了屁股疼可能由多种原因引起，如长期久坐导致局部血液循环不畅、坐骨结节滑囊炎、软组织损伤、腰椎病变压迫神经、骶尾部筋膜炎等。
长期久坐导致局部血液循环不畅：长时间保持同一坐姿，会使臀部血液循环受阻，代谢产物堆积，引起疼痛。建议每隔一段时间起身活动一下，进行简单的伸展运动，如扭扭腰、活动一下髋关节等。
坐骨结节滑囊炎：坐骨结节处的滑囊受到长期摩擦或压迫，可引发炎症，导致疼痛。可在局部涂抹消炎止痛的药膏，如扶他林等，同时避免长时间久坐硬板凳，可在坐垫上放置柔软的垫子。
软组织损伤：臀部的肌肉、韧带等软组织因突然的外力或长时间的劳损而受伤，会出现疼痛。初期可进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，后期可热敷促进血液循环，帮助恢复。
腰椎病变压迫神经：腰椎间盘突出等病变可能压迫神经根，引起臀部放射性疼痛。应及时就医，进行相关检查和治疗，如物理治疗、按摩、针灸等。
骶尾部筋膜炎：骶尾部的筋膜发生炎症，可导致疼痛。可通过热敷、按摩等方式缓解症状，平时注意保持良好的坐姿。
注意事项：尽量避免长时间久坐硬板凳，可适当变换坐姿，多进行户外活动，增强臀部肌肉的力量，以减少屁股疼的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
