胸口到背后痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、胸椎病变、心血管疾病、肺部疾病、消化系统疾病等。
1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致胸部和背部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。可通过适当休息、局部热敷、按摩等缓解，避免长时间弯腰、久坐等。
2. 胸椎病变：如胸椎关节炎、胸椎间盘突出等，可压迫神经导致疼痛。可进行物理治疗，如针灸、推拿等，严重时需就医治疗。
3. 心血管疾病：如冠心病、心绞痛等，可放射至胸口和背部。应立即休息，舌下含服硝酸酯类药物等药物，尽快就医进行详细检查和治疗。
4. 肺部疾病：如肺炎、胸膜炎等，炎症刺激胸膜可引起疼痛。需积极治疗原发病，如抗感染等，同时注意休息和保暖。
5. 消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡等，可引起上腹部疼痛并放射至背部。注意饮食规律，避免辛辣、油腻等刺激性食物，可服用胃黏膜保护剂等药物治疗。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行全面检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
