经常睡觉起来脖子疼可能是由多种原因引起的，如不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎退行性病变、颈部受寒、落枕等。
不良姿势：长期低头玩手机、伏案工作等不良姿势，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致脖子疼。建议保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部，避免长时间保持一个姿势。
颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间运动、搬重物等，容易引起肌肉劳损，出现脖子疼。可通过按摩、热敷颈部肌肉来缓解，平时注意适量运动，避免过度劳累。
颈椎退行性病变：随着年龄增长，颈椎会发生退行性改变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，睡觉时可能会压迫神经，引起脖子疼。可进行颈部牵引、物理治疗等，严重时需手术治疗。
颈部受寒：夜间睡眠时颈部保暖不当，受风寒侵袭，会导致颈部肌肉痉挛，引起脖子疼。可以用热水袋热敷颈部，注意颈部保暖。
落枕：睡眠时姿势不当，如枕头过高、过低或过硬，或颈部突然扭转等，容易引起落枕，导致脖子疼。可通过按摩、转动颈部等方法缓解，以后要注意保持良好的睡眠姿势。
注意事项：平时要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，注意颈部保暖。如果脖子疼持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
