干活累了抽筋可能由多种原因引起，如寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙等。
1. 寒冷刺激：在寒冷环境中运动或工作，肌肉会因受冷而痉挛，导致抽筋。建议注意保暖，运动前做好热身准备，让身体适应环境温度。
2. 肌肉连续收缩过快：长时间剧烈运动或劳动，肌肉连续收缩，放松时间过短，导致局部代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。应适当调整运动节奏，避免过度疲劳，运动间隙进行适当的放松活动。
3. 出汗过多：大量出汗导致体内水分和盐分丢失，电解质平衡失调，引起肌肉兴奋性增高，发生抽筋。及时补充水分和盐分，可饮用淡盐水或运动饮料。
4. 疲劳过度：身体过度疲劳时，肌肉的正常生理功能会受到影响，易引发抽筋。注意合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。
5. 缺钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要物质，缺钙会使肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋现象。增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品等，或在医生指导下补充钙剂。
注意避免过度劳累和受寒，如出现抽筋症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
