胯骨两边鼓起来两坨肉可能由多种原因引起，如长期久坐缺乏运动、肥胖导致脂肪堆积、骨盆前倾、肌肉松弛、不良姿势等。
1. 长期久坐缺乏运动：长期保持坐姿，缺乏运动，导致胯部肌肉力量减弱，脂肪容易在胯部堆积，形成两坨肉。建议增加日常运动量，如散步、跑步、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，同时结合一些针对性的臀部和腿部训练动作，如深蹲、臀桥等。
2. 肥胖导致脂肪堆积：体重超标，全身脂肪分布不均匀，胯部脂肪堆积明显。建议控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，同时坚持运动，逐步减轻体重。
3. 骨盆前倾：骨盆位置发生改变，前倾过度会使胯部看起来比较突出。建议进行骨盆矫正训练，如仰卧抬腿、平板支撑等，同时注意坐姿和站姿的正确，避免长时间弯腰驼背。
4. 肌肉松弛：随着年龄增长或产后，胯部肌肉弹性下降，变得松弛，从而出现两坨肉。建议进行肌肉训练，如按摩、拉伸、紧致肌肉的运动，如普拉提等，有助于恢复肌肉弹性。
5. 不良姿势：经常跷二郎腿、弯腰驼背等不良姿势，会导致胯部肌肉受力不均，脂肪堆积。建议纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，有意识地锻炼胯部周围的肌肉。
注意平时要保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，定期进行运动锻炼，以维持身体的健康和良好的体态。如果两坨肉持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医咨询。
