脚后跟筋疼常见的 5 项病因有：长期过度劳累、局部受寒、外伤、姿势不良、跟腱炎等。
长期过度劳累：长时间行走、站立或运动，会使脚后跟筋长时间处于紧张状态，引发疼痛。建议注意休息，避免过度劳累，可适当进行脚部按摩，促进血液循环。
局部受寒：脚部受寒后，血管收缩，血液循环不畅，容易导致脚后跟筋疼。要注意脚部保暖，避免穿露脚面的鞋子，晚上可用热水泡脚。
外伤：如脚跟部受到撞击、扭伤等外伤，会损伤脚后跟筋，引起疼痛。初期应冷敷减轻肿胀，后期可进行热敷、按摩等，促进恢复。
姿势不良：长期不良的站立或行走姿势，会对脚后跟筋造成慢性损伤。要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、驼背等。
跟腱炎：跟腱反复受到摩擦或拉伸，可引发跟腱炎，导致脚后跟筋疼。可通过休息、物理治疗如超声波、激光等来缓解症状，严重时需遵医嘱使用药物治疗。
注意事项：如果脚后跟筋疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意日常的脚部护理，避免再次受伤。
