胳膊肘伸不直还疼可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、关节炎、韧带损伤、骨质增生、腱鞘炎等。
肌肉拉伤：多因突然用力或过度伸展导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛和活动受限。可通过局部冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，配合按摩缓解肌肉紧张。
关节炎：常见的有类风湿关节炎等，炎症刺激关节周围组织，影响关节活动。需遵医嘱使用抗炎药物，进行关节功能锻炼，缓解症状。
韧带损伤：如肘关节外侧的桡侧副韧带损伤，可导致肘关节不稳定，伸屈时疼痛。早期应制动休息，后期进行康复训练，增强韧带力量。
骨质增生：增生的骨质会压迫周围组织，引起疼痛和活动障碍。可通过物理治疗缓解症状，必要时考虑手术治疗。
腱鞘炎：腱鞘反复摩擦导致炎症，影响肌腱滑动。可局部涂抹消炎止痛药物，避免过度使用肘关节，配合休息和理疗。
注意避免过度劳累和剧烈运动，如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和诊断，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。
