颈部发紧可能由多种原因引起，如颈部肌肉紧张、颈椎病变、不良姿势、寒冷刺激、精神因素等。
1. 颈部肌肉紧张：长时间低头玩手机、伏案工作等，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起颈部发紧。可通过适当休息、颈部按摩、热敷等方法缓解。
2. 颈椎病变：如颈椎病，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫神经或血管，导致颈部发紧。需及时就医，进行物理治疗、针灸、推拿等，严重时可能需要手术治疗。
3. 不良姿势：如长期弯腰驼背、睡觉姿势不当等，使颈部肌肉受力不均，引发颈部发紧。应保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
4. 寒冷刺激：颈部受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，引起颈部发紧。注意颈部保暖，可佩戴围巾或颈托。
5. 精神因素：长期精神紧张、焦虑等，导致颈部肌肉紧张，出现颈部发紧的症状。可通过放松心情、进行心理疏导等方式缓解。
注意事项：如果颈部发紧症状持续不缓解或伴有头晕、上肢麻木等其他不适症状，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并进行针对性治疗。
