L5S1 椎间盘突出主要由以下 5 项原因引起：腰椎间盘的退行性改变、外伤、腰椎先天或后天畸形、长期不良姿势、腰部受寒等。
1. 腰椎间盘的退行性改变：随着年龄增长，椎间盘的水分减少、弹性降低，容易出现椎间盘突出。解决方法主要是通过适当的运动锻炼，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘压力。
2. 外伤：如腰部受到撞击、扭伤等，可导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出。急性期应卧床休息，避免腰部活动，后期可进行康复训练。
3. 腰椎先天或后天畸形：先天性腰椎峡部裂、腰椎滑脱等畸形，可使腰椎稳定性下降，容易引发椎间盘突出。对于畸形较轻的患者，可通过佩戴支具等方式进行保守治疗；畸形严重者可能需要手术治疗。
4. 长期不良姿势：长期久坐、弯腰、驼背等不良姿势，会增加椎间盘的压力，久而久之容易导致椎间盘突出。应保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动。
5. 腰部受寒：寒冷刺激可引起腰部肌肉痉挛，增加椎间盘的压力，诱发椎间盘突出。注意腰部保暖，可通过热敷等方式缓解腰部不适。
注意事项：避免腰部过度劳累和剧烈运动，注意休息，定期复查。如果症状严重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。
