推胸肩膀疼可能由多种原因引起，如姿势不当、肌肉拉伤、关节炎症、神经受压、乳酸堆积等。
1. 姿势不当：长时间保持不正确的推胸姿势，如过度耸肩、手臂外展角度过大等，容易导致肩膀肌肉紧张，引起疼痛。建议调整推胸姿势，保持肩部放松，手臂自然下垂，避免过度用力。
2. 肌肉拉伤：过度用力或突然的外力作用可能导致胸大肌、三角肌等肩膀周围肌肉拉伤。症状表现为局部疼痛、压痛，活动时疼痛加剧。建议停止推胸训练，进行局部冷敷，减轻肿胀和疼痛，之后可适当进行热敷和按摩，促进肌肉恢复。
3. 关节炎症：如肩周炎、肩关节炎等，炎症刺激周围组织会引起肩膀疼痛。在推胸时，关节活动会加重疼痛。可通过热敷、理疗等方法缓解炎症，同时配合适当的关节活动练习，增强关节灵活性。
4. 神经受压：胸部和肩膀的神经受到压迫，如臂丛神经受压，可能导致肩膀疼痛、麻木等症状。避免长时间压迫神经，如调整坐姿和卧姿，可缓解症状。
5. 乳酸堆积：剧烈运动后，肌肉产生大量乳酸，堆积在肩膀部位，会引起疼痛。通过适当的放松和拉伸运动，促进乳酸代谢，缓解疼痛。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在进行推胸等力量训练时，要注意循序渐进，避免过度训练导致受伤。
