肩膀很硬可能由多种原因引起，如长期不良姿势、过度劳累、寒冷刺激、肌肉劳损、颈椎病等。
1. 长期不良姿势：长期低头、耸肩、驼背等不良姿势，会使肩部肌肉长时间处于紧张状态，导致肩膀变硬。建议保持正确的坐姿和站姿，经常活动肩部，如耸肩、绕肩等。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或长时间使用肩部，如搬运重物、打字等，会使肩部肌肉疲劳，引起肩膀变硬。应适当休息，避免过度劳累，可进行热敷、按摩等缓解肌肉疲劳。
3. 寒冷刺激：肩部受凉后，会使血管收缩，肌肉痉挛，导致肩膀变硬。注意肩部保暖，避免长时间处于寒冷环境中，可通过热敷、艾灸等方式改善。
4. 肌肉劳损：肩部肌肉反复受到牵拉或摩擦，如网球肘、肩周炎等，会引起肌肉劳损，导致肩膀变硬。可进行适当的康复训练，如肩部拉伸、肌力训练等，配合物理治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致肩部疼痛、僵硬。应及时治疗颈椎病，如按摩、牵引、针灸等，缓解神经压迫。
注意避免长时间保持一个姿势，注意肩部保暖，如出现肩膀僵硬持续不缓解或伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医。
