膝盖提起来关节有点疼可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等。
运动损伤：运动过程中未做好热身准备或运动过度，导致膝盖关节周围肌肉拉伤或韧带扭伤，引起疼痛。建议休息一段时间，避免再次剧烈运动，可进行局部冷敷缓解疼痛，之后再热敷促进血液循环。
关节炎：长期的磨损或炎症刺激，使膝盖关节软骨受损，引发疼痛。可遵医嘱服用消炎止痛药物，同时配合关节保护措施，如佩戴护膝等。
滑膜炎：膝盖关节滑膜受到刺激后产生炎症，导致疼痛、肿胀。要注意休息，减少关节活动，可进行适当的物理治疗，如按摩、针灸等。
半月板损伤：半月板受到外力撞击或扭转等，出现损伤，在活动时会引起疼痛。一般需要休息，严重的可能需要手术治疗。
韧带拉伤：膝盖周围的韧带因外力作用而拉伤，导致疼痛和活动受限。应立即停止运动，进行固定和休息，可配合使用一些活血化瘀的药物。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。避免长时间站立或行走，保持正确的坐姿和站姿，减轻膝盖关节的负担。
