腿膝关节外侧疼可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、关节炎、滑膜炎、韧带损伤等。
1. 过度劳累：长期过度运动或负重，导致膝关节外侧肌肉疲劳、劳损，引起疼痛。建议适当休息，避免过度活动，可进行局部热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 外伤：如膝关节外侧受到撞击、扭伤等，可能引起局部软组织损伤或骨折，导致疼痛。应及时就医，进行 X 光等检查，根据损伤情况进行相应治疗，如冷敷、固定、理疗等。
3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，可累及膝关节外侧，引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。可遵医嘱使用非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗方法，同时注意保暖，避免关节受寒。
4. 滑膜炎：膝关节外侧滑膜受到刺激，产生炎症，导致疼痛、肿胀、积液等。可通过休息、抬高患肢、局部冷敷等缓解症状，必要时使用抗炎药物治疗。
5. 韧带损伤：膝关节外侧的韧带如腓侧副韧带等损伤，可引起疼痛、不稳定感。应及时就医，进行韧带修复等治疗，之后进行康复训练，恢复膝关节功能。
注意避免长时间站立或行走，保持正确的姿势，加强膝关节周围肌肉的锻炼，如股四头肌等，有助于预防膝关节外侧疼痛的发生。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医诊治。
