蹲厕所起来关节疼可能由多种原因引起，如关节退变、血液循环不畅、姿势不当、肌肉拉伤、关节炎症等。
关节退变：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，关节功能下降，蹲起时容易引起疼痛。可通过适量运动、热敷、按摩等缓解，如散步、瑜伽等，有助于增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。
血液循环不畅：蹲位时下肢血管受压，起身时血液回流不畅，导致关节疼痛。起身时应缓慢，活动下肢促进血液循环，也可经常抬高下肢，如坐着时将双脚放在凳子上。
姿势不当：蹲厕所时姿势不正确，如弯腰过度、膝关节过度弯曲等，容易损伤关节。要保持正确的蹲姿和起身姿势，起身时利用手臂力量辅助。
肌肉拉伤：蹲起过程中，腿部肌肉突然用力或过度拉伸，可能引起拉伤。早期可冷敷减轻肿胀，后期进行热敷、按摩和适当的康复训练。
关节炎症：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症刺激关节导致疼痛。需根据具体病情进行药物治疗、物理治疗等。
注意事项：避免长时间蹲坐，起身时动作要缓慢轻柔，如有疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
