骨头节总响可能由多种原因引起，如关节磨损、关节腔气体逸出、韧带松弛、肌肉紧张、寒冷刺激等。
1. 关节磨损：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，关节活动时就容易出现响声。建议适当减少关节负重活动，如避免长时间站立或行走，可佩戴护膝等保护关节。
2. 关节腔气体逸出：关节活动时，关节腔内的气体逸出会产生响声。一般无需特殊处理，注意保暖，避免过度活动关节。
3. 韧带松弛：韧带松弛会导致关节稳定性下降，活动时容易出现响声。可进行适量的韧带拉伸训练，增强韧带力量，同时注意避免剧烈运动。
4. 肌肉紧张：肌肉紧张会牵拉关节，引起关节响声。通过按摩、热敷等方式放松肌肉，缓解肌肉紧张状态。
5. 寒冷刺激：寒冷会使关节周围的肌肉收缩，关节活动时容易产生响声。注意关节保暖，避免长时间处于寒冷环境中。
注意避免长时间保持同一姿势，定期进行关节活动锻炼，如散步、瑜伽等，以保持关节的灵活性。如果骨头节响伴随疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。
