脚后跟上面的筋疼可能由多种原因引起，如长时间行走或站立导致的肌肉劳损、跟腱炎、足底筋膜炎、外伤以及腰椎间盘突出等。
1. 肌肉劳损：长时间行走或站立，脚部肌肉持续紧张，容易引起劳损，导致筋疼。建议适当休息，避免长时间站立或行走，可进行局部热敷或按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 跟腱炎：跟腱反复受到摩擦或过度拉伸，可引发跟腱炎，出现筋疼症状。可通过休息、冰敷、使用支撑垫等方法缓解，严重时需遵医嘱进行物理治疗或药物治疗。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜长时间承受压力，易引发炎症，引起脚后跟筋疼。可穿着舒适的鞋子，进行足底筋膜拉伸练习，如踮脚尖等，有助于缓解疼痛。
4. 外伤：如脚部受到撞击、扭伤等外伤，可能导致脚后跟筋疼。初期应冷敷减轻肿胀，后期可进行热敷和按摩，若疼痛严重需就医检查。
5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经，可能导致下肢放射性疼痛，包括脚后跟部位。需及时就医，进行腰椎牵引、按摩等治疗，缓解神经压迫。
注意避免过度劳累和受伤，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
