早晨一伸腿小腿肚抽筋可能由多种原因引起，如寒冷刺激、肌肉疲劳、缺钙、局部血管受压、睡眠姿势不当等。
寒冷刺激：夜间睡眠时，小腿暴露在外，受到寒冷刺激，会使腿部肌肉痉挛。建议注意保暖，尤其是腿部，可穿长裤或使用护腿。
肌肉疲劳：白天运动量过大或长时间站立、行走，导致腿部肌肉疲劳，夜间容易抽筋。建议适当休息，避免过度劳累，运动后进行腿部按摩放松。
缺钙：血钙水平降低时，神经肌肉兴奋性增加，易引起小腿抽筋。建议增加钙的摄入，如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可补充钙剂。
局部血管受压：睡眠时，腿部姿势不当，如长时间弯曲或压迫血管，会影响血液循环，导致抽筋。建议调整睡眠姿势，避免长时间压迫腿部。
睡眠姿势不当：如长时间仰卧，使小腿肌肉处于紧张状态，容易引发抽筋。建议睡觉时保持正确的姿势，可在腿下垫个枕头，避免腿部悬空。
注意事项：平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受凉。如果抽筋频繁发作或伴有其他不适症状，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
