肌肉摸起来有颗粒感可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肌纤维炎、肌肉痉挛、皮下脂肪堆积、电解质紊乱等。
1. 肌肉劳损：长期过度运动或姿势不良导致肌肉疲劳，出现颗粒感。建议适当休息，避免过度劳累，进行局部热敷或按摩，促进血液循环。
2. 肌纤维炎：肌肉组织发生炎症反应，引起疼痛和颗粒感。建议注意保暖，避免受寒，可配合物理治疗，如红外线照射、针灸等。
3. 肌肉痉挛：肌肉突然不自主地强烈收缩，导致局部疼痛和颗粒感。建议伸展痉挛的肌肉，补充足够的水分和电解质，避免长时间处于紧张状态。
4. 皮下脂肪堆积：脂肪在肌肉周围堆积，触摸时会有颗粒感。建议控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量，消耗多余脂肪。
5. 电解质紊乱：体内电解质失衡，影响肌肉正常功能，出现颗粒感。建议及时补充电解质，如钾、钠等，可通过饮食或口服电解质补充剂来调整。
注意事项：如果肌肉颗粒感持续不缓解或伴有疼痛、肿胀等其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并接受专业治疗。
