走路时间长了膝盖疼可能由多种原因引起，如膝关节磨损、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤、关节炎等。
1. 膝关节磨损：长期行走、过度运动等可导致膝关节软骨磨损，引起疼痛。建议减少长时间行走等剧烈运动，可佩戴护膝，进行适当的膝关节按摩、热敷等。
2. 滑膜炎：滑膜受到刺激后产生炎症，导致疼痛。建议注意休息，避免膝关节受寒，可遵医嘱使用消炎止痛药物。
3. 半月板损伤：半月板在膝关节运动中起缓冲作用，损伤后会引起疼痛。建议尽量少活动膝关节，严重时需手术治疗。
4. 韧带拉伤：运动时韧带过度拉伸或撕裂，会引发疼痛。建议休息制动，用弹性绷带包扎固定，后期进行康复训练。
5. 关节炎：如类风湿关节炎等，会导致关节疼痛、肿胀。建议遵医嘱进行药物治疗、物理治疗等。
注意避免过度劳累和受寒，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和诊断，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。
