背部骨头疼可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损、外伤、脊柱疾病、寒冷刺激等。
1. 姿势不良：长期不良姿势，如久坐、弯腰驼背等，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，导致背部骨头疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行背部伸展运动。
2. 肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动或突然的用力过猛，可引起背部肌肉劳损，出现疼痛。可通过适当休息、按摩、热敷来缓解，同时加强背部肌肉锻炼。
3. 外伤：如背部受到撞击、摔倒等外伤，可能导致骨头损伤或肌肉拉伤，引起疼痛。初期应冷敷减轻肿胀，后期可热敷促进恢复，严重时需就医治疗。
4. 脊柱疾病：如颈椎病、腰椎间盘突出等，可压迫神经，导致背部骨头疼痛。需及时就医，进行专业治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5. 寒冷刺激：背部受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，会引起疼痛。注意保暖，避免背部受凉，可穿保暖衣物或使用热敷袋。
注意避免长时间保持同一姿势，注意背部保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
