大腿内侧拉伤常见的 5 项病因包括剧烈运动、突然扭转、过度拉伸、外力撞击、姿势不良等。
剧烈运动：在进行如跑步、踢腿等剧烈运动时，大腿内侧肌肉快速收缩和拉伸，容易导致拉伤。建议停止运动，进行局部冷敷，减轻肿胀和疼痛，之后可适当按摩放松肌肉。
突然扭转：如在转身、变向等动作时，大腿内侧肌肉突然受到扭转力，可能引发拉伤。可通过缓慢活动受伤部位，逐渐恢复肌肉的柔韧性来解决。
过度拉伸：长时间过度拉伸大腿内侧肌肉，使其超出承受范围，容易造成拉伤。应避免过度拉伸，进行适当的热身和拉伸运动，循序渐进地增加运动强度。
外力撞击：如被外物撞击到大腿内侧，可导致肌肉拉伤。初期应休息，避免再次受伤，后期可进行一些康复训练。
姿势不良：长期保持不良的坐姿、站姿或行走姿势，会使大腿内侧肌肉长期处于紧张状态，增加拉伤的风险。要注意保持正确的姿势，定时活动放松肌肉。
注意事项：拉伤后要给肌肉足够的恢复时间，避免过早进行剧烈运动。如果拉伤严重或持续疼痛不缓解，应及时就医。
