膝盖酸疼无力可能由多种原因引起，如过度劳累、关节损伤、滑膜炎、骨质疏松、风湿性关节炎等。
1. 过度劳累：长时间站立、行走或运动，膝盖负担过重，容易导致肌肉疲劳和酸痛无力。建议适当休息，进行腿部按摩和热敷，促进血液循环。
2. 关节损伤：如扭伤、拉伤等，会引起膝盖疼痛和无力。可通过休息、冷敷、固定等方法进行处理，待伤势恢复后进行适当的康复训练。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激后产生炎症，导致膝盖肿胀、疼痛和无力。应注意休息，避免过度活动，可配合物理治疗如针灸、理疗等。
4. 骨质疏松：骨质流失导致骨骼强度降低，膝盖易出现酸痛无力。补充钙质和维生素 D，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强骨骼。
5. 风湿性关节炎：免疫系统异常导致关节炎症，引起膝盖疼痛和功能障碍。需遵医嘱进行药物治疗，如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等，同时注意保暖和休息。
注意避免长时间保持同一姿势，注意膝关节保暖，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
