坐时间长了腿麻通常是由多种原因引起的，如血液循环不畅、神经受压、姿势不当、局部受压、下肢血管病变等。
1. 血液循环不畅：长时间坐着会导致下肢血液回流受阻，引起腿部麻木。可以经常活动下肢，如踮脚尖、勾脚等，促进血液循环。
2. 神经受压：如腰椎间盘突出症等可压迫神经，导致腿部麻木。应注意保持正确的坐姿，避免长时间弯腰或久坐，可适当进行腰部按摩。
3. 姿势不当：久坐时弯腰驼背或腿部扭曲等不良姿势，会影响血液循环，引发腿麻。要保持脊柱挺直，双腿自然伸展。
4. 局部受压：如坐垫过硬或腿部被其他物品压迫，会阻碍血液流通，导致腿麻。可选择柔软舒适的坐垫，避免腿部受压。
5. 下肢血管病变：如动脉硬化等可影响下肢血液供应，出现腿麻。如有相关疾病，应积极治疗，遵医嘱进行药物或手术等干预。
注意事项：平时应避免长时间久坐，定时起身活动，活动时可适当按摩腿部，以促进血液循环，预防腿麻的发生。如果腿麻症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查。
