祛除肩膀寒气的方法有热敷、拔罐、艾灸、中药调理等。
1. 热敷：
用热水袋或热毛巾敷在肩膀部位，能促进局部血液循环，缓解肩膀的寒气。每次热敷时间保持在15 - 20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫，以免伤及皮肤。每天可进行1 - 2次，坚持一段时间后，能有效改善肩膀寒气重的情况。
2. 拔罐：
拔罐是一种传统的中医疗法，通过在肩膀部位形成负压，吸出体内的寒湿之气。可以选择火罐、气罐等工具进行拔罐。拔罐时要注意选择合适的体位，避免罐体脱落。一般留罐时间在10 - 15分钟，每周进行2 - 3次即可。但皮肤过敏、体质虚弱者应谨慎使用。
3. 艾灸：
艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。点燃艾条后，距离肩膀穴位约2 - 3厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。常用的穴位有肩井穴、肩髃穴等。每次艾灸15 - 20分钟，每天1次。艾灸后要注意保暖，避免吹风受寒。
4. 中药调理：
可在医生的指导下，根据个人体质选用一些具有温阳散寒、通络止痛作用的中药进行调理。如独活、羌活、防风等。可以通过内服中药或外用中药熏蒸、药浴等方式来祛除肩膀的寒气。
在进行上述方法祛除肩膀寒气时，要根据自身身体状况合理选择。如果肩膀寒气重的症状持续不缓解或伴有疼痛、麻木等其他不适，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
