胸部紧绷着疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肋间神经痛、胸膜炎、乳腺疾病、心血管疾病等。
1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致胸部肌肉紧张，引起疼痛。可通过适当休息、按摩、热敷等缓解，避免长时间弯腰、驼背等。
2. 肋间神经痛：肋间神经受到压迫或损伤，出现疼痛。注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，可遵医嘱服用营养神经的药物。
3. 胸膜炎：结核菌感染或其他病原体引起的炎症，导致胸部疼痛。需积极治疗原发病，按医嘱使用抗生素或抗结核药物。
4. 乳腺疾病：如乳腺增生等，可引起胸部疼痛。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，定期进行乳腺检查。
5. 心血管疾病：如冠心病等，可能导致胸部不适。注意休息，避免过度劳累和情绪激动，如有不适及时就医。
注意事项：如果胸部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
