一想到即将成为妈妈，很多孕妇会感觉到兴奋，同时对未来的不确定性也存在着担忧，两种情绪交织在一起，很容易引发焦虑情绪。孕妇精神紧张是很常见的现象，过度紧张的话不仅影响自身健康，还会对胎儿造成危害。当紧张情绪诱发子宫收缩时，会增加流产的风险。那么，孕妇精神紧张要怎么办？可以试试下面三种放松方法。
1、插花法。精神紧张是正常的情绪状态，身体可自行调节，但是对孕妇来说，长期处于紧张情绪是有一定危害的。要缓解孕期紧张，孕妇可以做一些手工活，比如插花或者制作盆景。要保持室内灯光柔和，不要太刺眼，插花时尽可能专注，不要去想其它事情。这些简单的手工活能够有效舒缓孕妇的紧张情绪，对胎儿的发育也有利。
2、歌唱法。唱歌是疏解压力的有效方法，很多人喜欢去KTV唱歌，不仅仅是为了娱乐，也是为了放松身心。经常出现紧张情绪的孕妇平时可以多唱歌，可低声哼唱，也可放声高歌，但是不要太剧烈，避免伤害胎儿。孕妇平时也可以听一些胎教音乐，对胎儿的发育也有作用。
3、深呼吸。当突然出现紧张情绪时，孕妇可以做深呼吸，慢慢地大吸一口气，然后慢慢吐出来，感觉空气从鼻子进入流经腹部再到肋骨，再从鼻子呼出来。在做深呼吸的时候，孕妇可以闭上眼睛，将注意力集中在体内的气流。
本文介绍了孕妇缓解精神紧张的三种方法，闭目养神、散步也是很好的缓解方式。孕妇容易出现精神紧张，可能与生活中各种不确定因素有关，家人要给予充分的支持，帮助其走出心理上的困境。为了保持良好的情绪状态，孕妇可继续参加工作，专注工作也能有效缓解紧张情绪。