长期久坐的危害有心血管疾病、肌肉骨骼问题、消化系统紊乱、代谢紊乱、生殖系统问题等。
1. 心血管疾病：长期久坐会导致血液循环减缓，血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加心脏病和中风的风险等。
2. 肌肉骨骼问题：会使腰部、颈部、肩部等部位的肌肉长时间处于紧张状态，引发腰酸背痛、颈椎病、肩周炎等，还可能导致下肢静脉血栓形成等。
3. 消化系统紊乱：影响胃肠蠕动，容易引起消化不良、便秘等问题，长期下去还可能导致肠道菌群失调等。
4. 代谢紊乱：不利于脂肪代谢，容易导致肥胖，还可能影响血糖、血脂等代谢指标的正常水平。
5. 生殖系统问题：对于男性，可能影响精子质量和活力；对于女性，可能增加妇科疾病的发生风险。
为了避免长期久坐的危害，应尽量每隔一段时间就起身活动一下，如每小时起身走动几分钟，进行简单的伸展运动。也可以在工作间隙进行一些原地踏步、转腰等动作，以促进血液循环和肌肉放松。同时，保持良好的坐姿，避免弯腰驼背等不良姿势，对于预防久坐带来的危害也非常重要。如果已经出现了久坐相关的不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
