孕早期是宝妈们补充营养的最佳时期，此时营养物质更容易被吸收，这时准妈妈们除了要补充营养，注意饮食均衡之外，还要多吃一些养血安胎的食物，以缓解怀孕期间胎动过于频繁，小腹下坠等症状，帮助宝宝健康的成长。下面为大家介绍两种孕期的安胎养血的食谱，供大家参考。
1、黑米枸杞粥
食材：大米、黑米、枸杞、大枣、冰糖
做法：将大米、黑米按照1：1的比例倒入锅中洗净，浸泡4小时以上后煮开锅，加入适量枸杞、大枣和冰糖。小火慢煮，待黑米开花煮烂后即可。
功效：黑米具有治疗贫血的功效，经常头晕、乏力的人食用黑米可以明显的缓解症状。大枣和枸杞具有补血补气的功效，是孕期不错的选择。另外，黑米以及大枣中含有多种微量元素，有助于促进宝宝的健康的生长。但要注意枸杞一次性不宜食用过多，以免造成上火。
2、清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼、姜丝、葱丝、盐、酱油、料酒
做法：将鲈鱼洗干净，用盐和料酒腌制约5分钟后撒上姜丝，上锅隔水蒸10分钟，开盖淋上酱油，再蒸10-15分钟后出锅，撒上葱丝即可。
功效：鲈鱼中含有丰富的维生素D和铁元素，我们都知道维生素D能够促进人体对于钙的吸收，对于胎儿的骨骼成长是十分有帮助的。另外铁元素是血红细胞的重要组成部分，有利于改善孕期贫血的症状，起到养血安胎的目的。但要注意孕期饮食不宜过咸，盐、酱油等要适量添加。
除了以上为大家介绍的两种食谱之外，孕期还要注意饮食清淡，均衡搭配。如果孕早期出现小腹轻微疼痛的症状，不要过分担心，静养一段时间就可以恢复。在这期间避免剧烈运动，避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。