腰椎间盘是身体的重要部位，不管是冬季还是夏季，大家都要正确的保护好腰部，避免出现腰椎间盘突出的现象发生。大家都知道腰椎间盘突出是一种易复发的疾病，所以在日常生活中应该调整健康的生活方式，不要让腰部处于长期劳累的现象，尽量减少疾病的发生。那么今天要给大家介绍的就是，生活中应该如何预防腰椎间盘突出症的出现呢？
第一、坚持做腰部保健操。平时在生活中可以坚持做一些护腰保健操，首先采取仰卧的姿势，将双手放在腰部，让上身和双腿同时的后伸往上抬，形成一个弓字状。需要注意的是膝盖不要歪曲，在这种姿势下尽量维持一段时间，而且时间越长越好，坚持进行这项锻炼，就可以增加腰部的力量，从而减少腰椎间盘突出的发生。除此以外，平时还可以通过一些其他的运动来增强腰背部的肌肉，包括蛙泳，倒走，骑自行车等。
第二、正确搬运重物。生活中会经常使用到腰部力量来提拿重物，在这种情况下一定要采取正确的方法，首先将两腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖，让腹肌用力之后再搬运物体，这样可以帮助分散腰部的力量。
第三、注意弯腰的姿势。保持挺直的姿势能够有利于腰椎关节，所以在日常生活中尽量让腰背部保持挺直的状态，不要长时间的弯腰工作，帮助减轻腰部的负担。
第四、端正坐姿。有些人可能会因为工作的原因长时间的坐着，这样就容易出现腰部疲劳，所以大家不管是长期久坐还是长期久站，都需要定期的活动腰部。
以上就是关于生活中预防腰椎间盘突出的相关方法，希望可以给大家带来一定的帮助。一般而言，长期久坐，长期久站以及过度劳累都是诱发腰椎间盘突出的重要因素，因此大家在平时的生活中要调整健康的姿势，并且要注重劳逸结合，不要出现过度劳累的现象。