长时间玩手机头疼恶心可能由多种原因引起，如用眼过度、颈椎问题、脑部供血不足、电磁辐射、精神紧张等。
用眼过度：长时间盯着手机屏幕，眼睛过度疲劳，会引发头疼恶心。应注意每隔一段时间休息一下，向远处眺望，做眼保健操缓解眼部疲劳。
颈椎问题：低头玩手机时间过长，容易导致颈椎曲度变直或颈椎间盘突出，压迫神经引起不适。可适当活动颈部，进行颈椎按摩或热敷。
脑部供血不足：久坐不动，血液循环不畅，脑部供血减少，会出现头疼恶心症状。起身活动，活动手脚，促进血液循环。
电磁辐射：手机产生的电磁辐射可能对身体造成影响。可使用防辐射手机壳等，减少电磁辐射对身体的伤害。
精神紧张：过度专注于手机内容，精神处于紧张状态，也会导致头疼恶心。放松心情，听音乐、与他人交流等缓解精神紧张。
注意避免长时间连续玩手机，保持良好的姿势和作息习惯，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
