降低龟头敏感的办法有行为训练、使用避孕套、局部用药、手术治疗、中医调理等。
1.行为训练：通过自我训练的方式来降低龟头敏感度，比如尝试缓慢而有节奏的自慰方式，在过程中逐渐适应刺激，提高对刺激的耐受能力；也可以在性生活中通过分散注意力的方法，如与伴侣交流、想一些其他事情等，减少对性刺激的关注，从而降低敏感度。
2.使用避孕套：这是一种简单且常见的方法。避孕套可以在一定程度上隔离龟头与阴道的直接接触，减少摩擦和刺激，从而降低敏感度。同时，一些带有特殊功能的避孕套，如含有麻醉剂成分的避孕套，其降低敏感度的效果可能会更明显。
3.局部用药：主要是使用一些具有局部麻醉作用的药物，如复方利多卡因凝胶等。在性生活前适量涂抹在龟头上，通过麻醉神经来降低敏感度，延长性交时间。但要注意按照说明书正确使用，避免过量使用影响勃起功能。
4.手术治疗：对于药物治疗和行为训练等方法效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方式有包皮环切术、包皮成形术、阴茎背神经切断术等。手术有一定的风险，需要患者与医生充分沟通，根据自身情况谨慎选择。
5.中医调理：中医可以通过一些方法来改善龟头敏感的情况。例如服用一些补肾固精、疏肝理气的中药方剂，或者通过按摩、针灸等方式调节身体的气血运行和脏腑功能，从而达到降低敏感度的目的。
在尝试降低龟头敏感度的方法时，要结合自身实际情况选择合适的方式。如果存在相关疾病或疑虑，应及时咨询专业医生，在医生的指导下进行，避免自行盲目处理带来不良后果。
