缓解抽烟头晕的方法有多喝水、呼吸新鲜空气、吃点甜食、按摩头部、适当休息等。
1. 多喝水：抽烟头晕可能是因为香烟中的有害物质进入人体后，导致身体出现应激反应，引起脑部供血不足。此时多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出有害物质，缓解头晕症状。一般建议喝温水，每次喝200 - 300毫升，可分多次饮用。
2. 呼吸新鲜空气：抽烟时，周围环境中的烟雾会使空气中的氧气含量降低，导致大脑缺氧而引起头晕。到室外空气流通良好的地方，深呼吸几次，让新鲜空气进入肺部，增加氧气供应，能有效改善头晕状况。可以在通风处站立或散步几分钟，让身体充分接触新鲜空气。
3. 吃点甜食：抽烟后头晕可能与血糖波动有关。吃一些甜食，如糖果、饼干等，可以补充身体能量，提高血糖水平，缓解头晕。但要注意适量食用，以免摄入过多糖分对身体造成不良影响。
4. 按摩头部：按摩头部能够促进头部血液循环，缓解因抽烟引起的脑部血管收缩导致的头晕。可以用手指轻轻按摩太阳穴、百会穴等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，力度以感觉舒适为宜。
5. 适当休息：抽烟后身体需要时间来恢复，找个安静舒适的地方躺下来休息一会儿，放松身心，让身体得到充分的放松和恢复，也有助于减轻头晕症状。
抽烟对身体健康有害，尽量减少抽烟频率和数量。如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因并接受相应治疗。
