脚踝里面长了个疙瘩可能是外伤、炎症、腱鞘囊肿、脂肪瘤、骨质增生等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保守治疗、手术治疗等。
1.外伤：多因脚踝受到撞击、扭伤等外伤导致局部组织增生形成疙瘩。可先进行冷敷减轻肿胀，24 小时后热敷促进淤血吸收，若疼痛明显可遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等药物缓解。
2.炎症：如踝关节周围的滑膜炎等，可引起局部肿胀、疼痛及疙瘩形成。可局部热敷、按摩，配合服用滑膜炎颗粒、雷公藤多苷片、青鹏软膏等药物治疗。
3.腱鞘囊肿：通常是关节附近的囊性肿物。较小的腱鞘囊肿可暂观察，较大的可手术切除，术后遵医嘱预防感染。
4.脂肪瘤：由脂肪组织异常增生引起。一般无需特殊处理，若影响美观或有疼痛等不适，可手术切除，术后遵医嘱避免伤口感染。
5.骨质增生：关节长期磨损等原因导致骨质增生形成疙瘩。可适当休息，避免过度活动，可遵医嘱服用氨基葡萄糖胶囊、骨刺平片、骨仙片等药物缓解症状。
避免长时间站立或行走，尽量减轻脚踝负担。若疙瘩持续增大、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医复查。
