膝盖疼常见的推拿方法有按揉痛点、推髌法、拿捏股四头肌、屈伸膝关节、刮髌法等。
1.按揉痛点：找到膝盖疼痛最为明显的部位，用拇指指腹或掌根，以适当的力度进行按揉，力度由轻到重，再由重到轻，每次按揉3 - 5分钟，可促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.推髌法：患者放松膝关节，推拿者用双手拇指和食指分别置于髌骨两侧，然后沿着髌骨边缘，从内向外或从外向内进行推按，反复操作10 - 15次，能改善髌骨周围的血液循环，减轻炎症反应。
3.拿捏股四头肌：在大腿前侧找到股四头肌，用拇指和其余四指相对用力，对股四头肌进行拿捏，从大腿根部一直拿捏到膝盖上方，反复操作3 - 5遍，有助于放松肌肉，增强肌肉力量，减轻膝盖负担。
4.屈伸膝关节：患者坐在椅子上或躺在床上，双腿自然放松，推拿者一手握住患者小腿，一手扶住大腿，然后缓慢地屈伸膝关节，幅度从小到大，重复10 - 15次，可增加膝关节的活动度，缓解关节僵硬。
5.刮髌法：在髌骨表面涂抹适量的润滑油或按摩膏，然后用刮痧板或瓷勺等工具，从髌骨上缘开始，向下刮至下缘，反复刮拭10 - 15次，以皮肤微微发红为度，能起到疏通经络、活血化瘀的作用。
膝盖推拿应在专业人士指导下进行，若膝盖疼痛严重或伴有肿胀、畸形等症状，应及时就医检查，明确病因后再进行相应治疗，避免延误病情。
