生活中，很多人都有过脾气突然变得暴躁易怒的阶段，这虽让人困扰，但并非到了最糟糕的地步。
压力是导致脾气暴躁易怒的常见因素。现代生活节奏快，工作任务重、家庭琐事繁多，长期处于高压状态下，人的情绪就容易变得不稳定。当压力超出自身承受范围，就可能一点小事就引发怒火。
不良的生活习惯也会影响情绪。经常熬夜会打乱人体生物钟，影响激素分泌，进而影响情绪调节。过度摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，也可能导致情绪波动较大，使人更容易发脾气。
身体的健康状况同样不容忽视。甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速新陈代谢，影响神经系统，让人变得烦躁不安、容易激动。另外，一些慢性疾病带来的身体不适，长期积累也会影响心理状态，引发情绪问题。
要改善脾气暴躁易怒的情况，需要从多方面入手。调整生活方式很关键，保证充足的睡眠，规律作息，让身体和大脑得到充分休息。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质的蔬菜、水果，减少刺激性食物的摄取。
适当运动也必不可少，运动能促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，能让人心情愉悦、放松。
学会情绪管理也非常重要。当感觉情绪即将爆发时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来。也可以通过与朋友倾诉、写日记等方式，合理宣泄情绪。
日常要关注自身情绪变化，保持良好心态。若情绪问题持续时间较长且严重影响生活，应及时寻求专业帮助。
