走路时小腿肌肉发硬可能是由多种原因引起的，常见的有运动过度、缺乏拉伸、电解质失衡、肌肉损伤、腰椎间盘突出等。
1. 运动过度：长时间行走或剧烈运动后，小腿肌肉会因过度使用而疲劳，导致肌肉紧张和发硬。这种情况下，应立即停止运动，找个舒适的地方休息，可轻轻按摩小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 缺乏拉伸：运动前后没有进行充分的拉伸，会使小腿肌肉处于紧张状态，容易出现发硬的情况。日常运动前后，要进行适当的拉伸运动，如小腿后侧的伸展、踮脚尖等，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。
3. 电解质失衡：大量出汗后，如果没有及时补充水分和电解质，可能会导致电解质失衡，引发小腿肌肉痉挛和发硬。此时，应适量补充含有电解质的饮料，如运动饮料，以维持身体的电解质平衡。
4. 肌肉损伤：运动过程中不小心拉伤或扭伤小腿肌肉，也会引起肌肉发硬。受伤后，应立即进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，避免受伤部位进一步活动，若情况严重，需及时就医。
5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会压迫神经，导致小腿肌肉出现异常，表现为发硬。这种情况相对罕见，通常还伴有腰部疼痛、下肢麻木等症状。若怀疑是腰椎间盘突出，应及时到医院进行检查和治疗。
当走路时小腿肌肉发硬的情况持续不缓解或伴有其他严重症状时，要及时前往医院就诊，明确病因，在医生的指导下进行相应的治疗和康复训练。
