坐时间长了尾骨疼可能是久坐压迫、尾骨周围软组织劳损、外伤后遗症、尾骨畸形、骶尾部滑囊炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整坐姿、物理治疗、药物治疗等。
1. 久坐压迫：长时间坐着，尾骨持续承受身体压力，血液循环不畅，易引发疼痛。日常应避免久坐，定时起身活动，一般每坐 1 小时起身活动 10 分钟左右。同时调整坐姿，保持脊柱自然生理曲度，可在座椅上加柔软坐垫，减轻尾骨压力。
2. 尾骨周围软组织劳损：长期坐姿不良或反复弯腰等，使尾骨周围肌肉、韧带等软组织过度牵拉，发生劳损。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于尾骨疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。也可进行按摩，由专业人员轻柔按摩尾骨周围肌肉。疼痛明显时，遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊。
3. 外伤后遗症：曾经尾骨受过撞击等外伤，恢复不彻底，久坐后旧伤部位受刺激疼痛。可通过红外线照射等物理治疗，促进局部血液循环，加快损伤修复。疼痛严重时，在医生指导下外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏。
4. 尾骨畸形：先天性尾骨发育异常导致畸形，久坐时受力不均引起疼痛。症状较轻时，可通过康复训练，如进行特定的盆底肌训练、核心肌群训练等增强尾骨周围肌肉力量，减轻尾骨压力。严重畸形影响生活时，可能需手术矫正。
5. 骶尾部滑囊炎：骶尾部滑囊因长期摩擦、受压等发生炎症。要减少局部摩擦和压迫，避免长时间坐硬板凳。可进行超短波等物理治疗。炎症明显时，遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、罗红霉素胶囊控制炎症。
日常要注意保持良好的坐姿和生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。若尾骨疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
