在生活中经常可以看见一些人因为长期使用电子产品致使眼睛备受伤害，所以“低头族”如果想要避免伤害，在生活中一定要多加注意，最好可以结合个人生活习惯进行专业的调理，摆脱伤害。那么到底低头族应该怎么才能减轻眼部负担呢？接下来我们就来给大家介绍一些常见的护理方式。
1、避免低头。对于低头族而言如果想要减轻眼部负担，第一件应该做的事情就是避免“低头”，因为长期低头使用电脑和手机会导致眼部负担增加。特别是在走路或者坐车的时候使用电脑和手机，会在事物不稳定的影响下导致眼部压力增加。长期如此会导致患者出现眼部胀痛，刺痛，干涩等问题，严重者还会诱发多种眼部疾病，所以控制使用电脑和手机的时间，减少在走路或者坐车的时候使用电脑和手机是帮助大家保护眼睛，减轻眼部负担的第一步。
2.食疗。如果眼部有不适，可以从日常饮食开始调节，建议大家饮用一些可以保护眼睛的茶饮，如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等。此外，很多食物中都含有改善眼部机能的营养成分，如鱼，动物油等，大家可以结合个人需要进行补充。
3.运动。对于低头族而言，养成良好运动习惯可以减轻电子产品对于身体的伤害，因为运动可以调节视物距离，同时还可以减少低头，使得颈椎和眼部都得到解放。
以上三种方法都是帮助低头族减轻眼部负担的方法，如果有类似的问题可以从中挑选，然后进行调节。但是大部分的人出现眼部不适是因为长期错误生活习惯以及对眼部健康的不重视所导致的，所以大家更应该从生活小事开始做起，积极调节，让眼睛可以通过科学调理恢复健康的状态。