男性腰围正常值一般在 85 厘米至 90 厘米之间。腰围是衡量腹部脂肪分布的一个重要指标，对于男性健康有重要意义。
原理在于腹部脂肪的堆积与多种慢性疾病的发生风险密切相关。当腰围超过一定范围时，意味着腹部脂肪过多，可能会影响内脏器官的正常功能，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
通常情况下，腰围的大小与个人的身体代谢、生活方式等因素密切相关。如果男性长期保持久坐不动的生活方式，饮食中高热量、高脂肪食物摄入过多，就容易导致腹部脂肪堆积，腰围增大。而那些经常的进行体育锻炼、保持健康饮食习惯的男性，腰围通常会相对较小。
在日常护理中，男性应注意保持适量的运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。同时，要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。定期测量腰围，关注自身健康状况，若腰围出现明显增大或伴有其他不适症状，应及时就医，以避免潜在健康风险的发生。
