抑郁症在生活中发生几率是比较高的。对于年轻人来说精神压力大，经常加班熬夜、思虑过多症就会导致抑郁症的现象发生。在生活中很多患者认为抑郁症是一种精神性疾病，其实抑郁症是一种心理障碍性疾病，患者发生之后不及时治疗，对身体和心理健康都有造成严重的影响。那么抑郁症三种自我调节的方式有哪些呢?为大家详细介绍一下。
首先我们需要了解抑郁症的影响。大多数患者发生抑郁症，不管是轻微的还是严重都会出现不良情绪，还会导致失眠，如果人长期处在不良情绪环境下，会导致心境无法自拔，会导致病情越来越严重。另外抑郁症引起的失眠会严重影响的患者精神状态，给正常生活工作带来一定的困扰。关于抑郁症对轻微的可以使用自我调节的方式来进行治疗，效果也是比较好的，为大家推荐第3种方法。
第一，养成良好的生活习惯。患者发生抑郁症之后，养成好的生活习惯是非常重要的，首先要做到按时按点吃饭、早睡早起，不要让自己有更多的时间胡思乱想，对于周末是可以多做一些有利于身心健康的活动，既可以缓解压力又可以缓解抑郁症。
第二，学会调整好情绪。患者经历一些事情引起的抑郁症，此时患者要调整好自己的情绪，可以看一些搞笑的电视剧、做一些自己喜欢的运动，将注意转移，这样可以缓解抑郁症。
第三，打开心扉。患者发生抑郁症之后，可以向身边的朋友倾诉自己心中的烦恼，只有这样才可以逐渐的放松。
以上三方面是关于抑郁症的自我调节方式，希望能帮助更多患者抑郁症的发生，对患者的正常生活和工作带来很大的困扰，患者发生之后，首先要做的就是到医院进行检查，根据病情和病因来选择治疗方案来选，大多数患者只要规范治疗，是可以彻底根治的。