起床眼睛肿了可通过冷敷、按摩、喝黑咖啡、调整睡姿、就医治疗等快速消肿。
1. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15 - 20分钟，能使眼部血管收缩，减少液体渗出，从而减轻肿胀。冷敷的温度要适宜，避免过冷刺激眼部皮肤和眼球，一般间隔一段时间可重复进行，能较快缓解眼睛肿的情况。
2. 按摩：洗净双手后，用食指和中指轻轻按压眼周肌肤，从眼内角开始，沿着眼眶慢慢向外按摩至眼外角，重复多次。按摩能促进眼周血液循环，帮助排出多余水分，减轻水肿。按摩时动作要轻柔，力度适中，以免损伤眼部周围脆弱的皮肤。
3. 喝黑咖啡：黑咖啡含有咖啡因，具有利尿作用，能帮助身体排出多余水分，进而减轻眼部水肿。起床后喝一杯温热的黑咖啡，大约半小时到一小时后能看到一定效果。不过，肠胃不好的人要谨慎饮用，因为黑咖啡可能刺激肠胃。
4. 调整睡姿：睡觉时尽量将头部垫高，高于心脏水平，利用重力作用促进眼部血液和淋巴液回流，减少水分在眼部积聚。可以通过增加枕头高度来实现，长期保持正确睡姿对预防和缓解晨起眼睛肿有一定帮助。
5. 就医治疗：若眼睛肿是由眼部疾病如结膜炎、麦粒肿等，或全身性疾病如肾脏疾病、心脏病等引起，需及时就医。通过详细检查明确病因，然后根据具体病情进行针对性治疗，如使用眼药水、药物治疗等。
如果眼睛肿胀情况持续不缓解，或伴有疼痛、视力下降等异常症状，应及时前往医院就诊，以便查明原因并采取正确的处理措施。
