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背疼怎么办 4招帮你克服背疼

更新时间:2019-11-21 23:48:36

相信很多人都出现过后背疼痛的现象,尤其是一些白领人群,因为需要长期坐立工作,所以就很容易出现后背肌肉疼痛的现象。如果长期出现后背疼痛,那么就会给身体的健康造成影响,而且严重的还可能影响到正常的生活和工作,在这种情况下一定要及时的进行缓解。那出现背疼应该怎么办呢?今天给大家介绍4个方法来帮助缓解后背疼痛。

第一:进行瑜伽。平时可以做一些瑜伽动作,来帮助缓解后背疼痛的现象。瑜伽不仅可以静心养神,而且还能起到瘦身的效果,在平时可以做一些伸展运动,可以有效缓解后背疼痛。坚持每周至少做一次瑜伽,坚持三个月以上,就能让后背疼痛的现象得到很大的好转。

第二:按摩后背。在平时可以按摩后背的穴位,也能改善后背疼痛的现象。后背上的穴位主要包括心俞穴、督俞穴、膈俞穴等,在按摩的时候,每个穴位可以按摩10分钟左右,如果后背疼痛的症状比较严重,那么就可以每天按摩三次左右。

第三:靠墙站立。在出现后背疼痛的情况下可以靠墙站立,能帮助增加背部的肌肉力量,从而来缓解疼痛。在站立的时候,后背一定要靠住墙,并且双腿要站直,同时两侧的肩胛骨要尽量的向墙面靠近,坚持每天站立三分钟左右。

第四:减轻压力。在出现后背疼痛的情况下,可以试着放松身心,也可以减少后背疼痛的现象。生活中很多人出现后背疼痛,可能是由于长期处于焦虑的状态,从而导致肌肉紧绷所引起的,所以在这种情况下一定要学会释放压力。

如果大家在日常生活中出现了后背疼痛的现象,那么就可以采用以上方法来进行调理和改善。同时在此期间一定要保证充足的休息时间,不要过度劳累,并且一定要做好背部的保暖,不要让背部受到寒气的侵袭,以免加重疼痛的症状。

审编医生
孙慧妇产科综合 主治医师 医院:滕州市中医医院

主治疾病:卵巢囊肿,子宫肌瘤,流产,难产...详情>