小腿肌肉主要包括胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌、趾长伸肌、踇长伸肌等。
1. 胫骨前肌：位于小腿前外侧，是踝关节背屈和内翻的主要肌肉。
2. 腓肠肌：俗称小腿肚，由内侧头和外侧头组成，主要功能是跖屈踝关节和屈膝关节。
3. 比目鱼肌：位于腓肠肌深层，与腓肠肌一起构成小腿后侧的主要肌肉群，对跖屈踝关节起重要作用。
4. 趾长伸肌：起自胫骨外侧髁、腓骨前面及其上唇，向下移行为肌腱，经踝关节前方至足背，止于第 2 - 5 趾中节和末节趾骨底，主要作用是伸趾和背屈踝关节。
5. 踇长伸肌：位于胫骨前肌的外侧，起自腓骨前面中部，向下移行为肌腱，经踝关节前方至足背，止于踇趾末节趾骨底，主要功能是伸踇趾和背屈踝关节。
在日常生活中，要注意保持正确的姿势和运动方式，避免长时间站立或久坐，适当进行腿部肌肉的锻炼，如踮脚尖、跳绳等，以增强小腿肌肉的力量和柔韧性。同时，要注意运动后的放松和拉伸，避免肌肉疲劳和损伤。如果出现小腿肌肉疼痛、肿胀等不适症状，应及时休息并就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
