青少年在青春期时，身体和心理都会发生许多变化，需要注意饮食营养、睡眠充足、运动锻炼、心理健康、个人卫生等。
1. 饮食营养：
饮食多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃油炸、高糖、高盐食品。
2. 睡眠充足：
保证每天有足够的睡眠时间，有利于身体和大脑的发育。建议每天睡眠8 - 10小时，养成良好的睡眠习惯，保持睡眠环境安静、舒适。
3. 运动锻炼：
坚持适量的运动，有助于增强体质、提高免疫力。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等，每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 心理健康：
关注自己的情绪变化，学会调节情绪，保持积极乐观的心态。遇到问题及时与家长、老师或朋友沟通，寻求帮助和支持。
5. 个人卫生：
养成良好的个人卫生习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
青少年在青春期要关注自己的身心健康，养成良好的生活习惯。如果出现身体或心理上的不适，应及时就医，听从医生的建议进行调整和治疗。
