很多人在生活中都会出现免疫力低下的现象，尤其是老人和小孩，如果免疫力低下就容易引发各种疾病，尤其在疾病的高发季节，对于免疫力低下的人群而言往往难以抵抗这些病毒的入侵，所以很容易受到疾病的侵袭。如果出现免疫力低下的现象，就必须要提高自身的抵抗力，那么今天给大家介绍就是，如何才能提高自身的免疫力呢？
第一：补充维生素。每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应。
第二：学会减压。如果长期处于高压状态下，就会降低免疫系统的抗击能力，长此以往还有可能降低吞噬细胞的活动能力，并且导致免疫反应减弱，所以大家在生活中一定要学会释放压力，避免长期处于极端压力之下。
第三：避免滥用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那么在生活中一定不要滥用抗生素。细菌引发的疾病可以服用抗生素来进行治疗，如果是病毒引发的疾病，那么在服用抗生素后就不会达到一定的效果。所以大家在生病之后，最好在医生的指导下服用药物。
第四：严禁酗酒。如果想要提高免疫力，那么就不能大量酗酒，因为酒精会抑制免疫细胞的数量，这样就会增加病毒感染的几率。虽然说葡萄酒可以降低胆固醇，但是也不要过量的饮用。
第五：坚持运动。坚持每天进行体育锻炼，可以有效改善体质，还可以提高身体的免疫力。需要注意的是，晚上睡觉之前一定不要进行过于激烈的运动，以免影响睡眠质量。
通过这篇文章，大家对于提高自身免疫力的方法有了一定的了解。如果想要增强自身免疫力，就必须调整健康饮食，并且要保证充足的睡眠，坚持早睡早起。并且要保持乐观的情绪，避免长期出现压力过大的现象，以免影响身体的免疫系统，从而出现抵抗力下降的现象。