疲劳是一种很正常的生理反应，但是有些朋友却发现自己最近有一种筋疲力尽的感觉，工作一会儿就会觉得很累，怎么睡都睡不够。如果出现了这种持续性的疲劳感，就需要采取一些方法来消除，这样才有利于自己的身体健康。那么容易疲劳怎么办？接下来就给大家介绍。
1.增加体育运动，人在疲劳的时候最不想做的就是运动，但是运动是克服疲劳最有效的方法之一，适当的运动可以加快人体血液循环，促进身体分泌出创造快乐的荷尔蒙，让人更加活跃，精力充沛。除此之外，运动还能使心脏，肺部和肌肉更强壮，从而改善人整体的健康状况。在日常生活中像散步，瑜伽，慢跑等都是不错的运动，尤其是瑜伽有令人平静沉思的功能，可以提高人身体的能量水平，还能提高心理能量。
2.及时减轻压力，焦虑，抑郁，愤怒等不良情绪会损耗人的精力，因此大家要学会及时解压，多抽出一些时间给自己学习瑜伽或者进行冥想活动，这样可以使你的思路更清晰，工作更有效率，并且减轻压力。
3.及时补充水分，脱水是导致人身体疲劳，精神不振，注意力不集中的常见原因，因此大家平时要及时补充水分，尤其是早上起床以后，应当先喝一杯温开水。
4.洗个热水澡，洗热水澡可以帮助人消除身体疲劳，并且忘掉白天的压力和忧愁，促进睡眠，提高人的睡眠质量。
经常感觉疲劳的朋友，首先要确保每晚充足的睡眠，这样才能使精力恢复。除此之外，大家还要注意增强体育运动，经常进行散步，跑步，瑜伽等有氧运动。由于工作压力大而感觉到疲劳的朋友，尽量多抽出一些时间给自己，轻松的泡个澡或者和家人朋友共度时光，这样可以及时减压，消除疲劳感。