通常吃肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜等食物有助于补充维生素A 。
1. 肝脏：肝脏是维生素A的重要来源之一，尤其是牛肝和鸡肝。肝脏不仅富含维生素 A，还含有其他营养成分，如蛋白质、铁等。
2. 奶类：奶类产品如牛奶、羊奶等也是维生素 A 的良好来源。奶类易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中含有一定量的维生素A。蛋类除了维生素A外，还富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。
4. 胡萝卜：胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，而胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。胡萝卜可以生吃或熟吃，熟吃时其营养成分更易被人体吸收。
5. 菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素和其他营养成分。菠菜可以清炒、煮汤等，口感鲜嫩。
在补充维生素A 时，应注意适量摄入，避免过量。如果需要通过补充剂来补充维生素A，应遵医嘱，根据个人情况选择合适的剂量和剂型。同时，也要注意饮食的均衡，不要过度依赖某一种食物来补充维生素A，以免导致营养不均衡。
