小腿一捏就特别疼可能是局部肌肉劳损、血液循环不良、缺钙、寒冷刺激、神经受压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、局部按摩、补充营养、保暖防寒、调整姿势等。
1.局部肌肉劳损：长期过度运动或姿势不良，导致小腿肌肉疲劳。可通过休息让肌肉得到放松，进行轻柔的按摩促进血液循环，缓解疼痛。也可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、消肿止痛酊等药物。
2.血液循环不良：久坐、久站等导致下肢血液回流不畅。适当活动下肢，如散步、踮脚等，促进血液循环。可遵医嘱服用复方丹参片、血塞通片、脉络宁胶囊等药物改善血液循环。
3.缺钙：钙缺乏影响肌肉正常收缩与舒张。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、虾皮等。遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等补钙。
4.寒冷刺激：小腿受寒冷侵袭，肌肉痉挛。注意保暖，穿厚袜子、护腿等。可局部热敷，用热水袋或热毛巾敷在小腿上，缓解疼痛。
5.神经受压：如腰椎间盘突出症压迫神经。避免长时间弯腰、久坐，适当活动腰部。遵医嘱可使用甲钴胺片、维生素 B1 片、腺苷钴胺胶囊等营养神经药物。
注意避免过度劳累和受寒，保持良好的生活习惯和姿势。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
