初次月经来潮的注意事项有卫生用品选择、外阴清洁方法、饮食调理、情绪调节、腹痛处理、异常就医信号等。
1. 卫生用品选择：优先选择正规品牌、透气性好、无香料的卫生巾，每2-4小时更换一次，量少时也需保持清洁，初次使用棉条需在成人指导下操作。
2. 外阴清洁方法：每日用温水从前向后冲洗外阴，避免使用肥皂或洗液，经期洗澡选择淋浴而非盆浴，勤换纯棉内裤并阳光晾晒。
3. 饮食调理：减少冰淇淋、辛辣食物及碳酸饮料摄入，适量增加瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物，保持每日1500-2000ml温水摄入。
4. 情绪调节：通过绘画、音乐等方式缓解紧张焦虑，告知家人或老师真实感受，避免剧烈情绪波动影响激素水平。
5. 腹痛处理：用热水袋隔着衣物热敷下腹部，进行散步等轻度运动促进血液循环，非必要不服用止痛药，若持续疼痛超过24小时需就医。
6. 异常就医信号：单次经期超过7天、间隔周期短于21天或长于35天、剧烈头痛伴随呕吐、出血量浸透卫生巾每小时超过1片等情况需及时就诊。
日常需养成记录月经周期的习惯，使用手机软件或日历标注来潮日期、持续天数及身体反应。注意观察分泌物颜色和质地变化，如出现异常块状物或异味需提高警惕。月经是女性正常的生理现象，无需感到羞耻或隐瞒，遇到困惑可向母亲、校医或妇科专业人员咨询，建立科学的健康认知体系有助于平稳度过初潮适应期。
